Στρες & Άγχος – Αναγνώριση I

Επίγνωση του άγχους

Η διαφορά μεταξύ στρες και αγχώδους διαταραχής σχετίζεται με τη διάρκεια, την ένταση και την επίδραση στη λειτουργικότητα του ατόμου. Ας δούμε πώς ξεχωρίζουν:

1. Στρες (Stress):

Ορισμός:

Το στρες είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος και του νου σε εξωτερικές πιέσεις ή απαιτήσεις (π.χ. εργασία, οικογενειακές υποχρεώσεις, εξετάσεις).

Χαρακτηριστικά:

• Αιτία: Προκαλείται από συγκεκριμένα γεγονότα ή καταστάσεις (π.χ. προθεσμίες, απώλειες, ασθένειες).
• Διάρκεια: Είναι παροδικό και υποχωρεί όταν το ερέθισμα εξαφανιστεί ή το άτομο βρει λύση.
• Συμπτώματα:
  • Συναισθηματικά: Ευερεθιστότητα, ανησυχία, θλίψη
  • Σωματικά: Ταχυπαλμία, ιδρώτας, πόνοι στο σώμα
  • Γνωστικά: Δυσκολία συγκέντρωσης, σύγχυση
  • Συμπεριφορικά: Υπερβολική εργασία, αποφυγή καταστάσεων

Παράδειγμα:

Η Μαρία έχει στρες λόγω μιας δύσκολης παρουσίασης στη δουλειά. Νιώθει άγχος, δυσκολεύεται να κοιμηθεί και σκέφτεται συνέχεια την παρουσίαση. Μόλις ολοκληρωθεί η παρουσίαση, το στρες της υποχωρεί και επανέρχεται σε φυσιολογική κατάσταση.

2. Αγχώδης Διαταραχή (Anxiety Disorder):

Ορισμός:

Η αγχώδης διαταραχή είναι μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από παρατεταμένο και υπερβολικό άγχος που επηρεάζει την καθημερινή λειτουργία του ατόμου, ακόμα και χωρίς προφανή αιτία.

Χαρακτηριστικά:

• Αιτία: Το άγχος μπορεί να μην έχει σαφή αιτία και να εμφανίζεται χωρίς αφορμή.
• Διάρκεια: Είναι μακροχρόνιο και εμμονικό, επηρεάζοντας την ποιότητα ζωής.
• Συμπτώματα:
  • Συναισθηματικά: Συνεχής ανησυχία, φόβος, απαισιοδοξία
  • Σωματικά: Ταχυκαρδία, ζάλη, δύσπνοια, τρέμουλο
  • Γνωστικά: Αρνητικές σκέψεις, αίσθηση επικείμενης καταστροφής
  • Συμπεριφορικά: Αποφυγή καταστάσεων, δυσκολία στις κοινωνικές σχέσεις

Παραδείγματα Αγχώδους Διαταραχής:

• Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή (GAD): Συνεχές άγχος για καθημερινά θέματα, ακόμα και αν δεν υπάρχει άμεσος λόγος.
• Πανική Διαταραχή: Ξαφνικές κρίσεις πανικού με έντονα σωματικά συμπτώματα.
• Κοινωνική Φοβία: Φόβος για κοινωνικές καταστάσεις.
• Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD): Εμμονές και καταναγκαστικές συμπεριφορές.

Παράδειγμα:

Ο Γιώργος έχει γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (GAD). Ακόμα και όταν δεν υπάρχουν προθεσμίες στη δουλειά του, ανησυχεί συνεχώς ότι θα αποτύχει, ότι κάτι κακό θα συμβεί ή ότι δεν είναι αρκετά καλός. Η ανησυχία του είναι παθολογική, παρατεταμένη και δεν φεύγει ακόμα και όταν όλα πάνε καλά.

Κεντρική Διαφορά:

Συμπέρασμα:

• Το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση που όλοι βιώνουμε περιστασιακά. Μπορεί να μας κινητοποιήσει, αλλά εξασθενεί όταν το πρόβλημα λυθεί.
• Η αγχώδης διαταραχή είναι μια ψυχική κατάσταση που παραμένει ακόμα και χωρίς ερεθίσματα, επηρεάζοντας τη ζωή και την ευημερία του ατόμου, απαιτώντας ψυχοθεραπεία, τεχνικές διαχείρισης άγχους και, σε σοβαρές περιπτώσεις, φαρμακευτική αγωγή.