Άσκηση διεκδικητικής συμπεριφοράς

Please enable JavaScript in your browser to complete this form.

1Σελίδα 1

2Σελίδα 2

3Σελίδα 3

4Σελίδα 4

5Σελίδα 5

Όνομα χρήστη (εξαψήφιος κωδικός):

Όνομα χρήστη (εξαψήφιος κωδικός): *

Υπεύθυνος θεραπευτής:

Υπεύθυνος θεραπευτής: *

Ημερομηνία:

Ημερομηνία: *

Οι παρακάτω, είναι καθημερινές καταστάσεις σύγκρουσης συμφερόντων. Μπορεί να σου έχουν συμβεί ή και όχι.
Πως έχεις απαντήσει / αντιδράσει στο παρελθόν, ή πως θα απαντούσες / αντιδρούσες, γνωρίζοντας τον εαυτό σου.

Κατάσταση 1: Ο σερβιτόρος σου φέρνει άλλο ποτό από αυτό που είχες παραγγείλει.

Κατάσταση 1: Ο σερβιτόρος σου φέρνει άλλο ποτό από αυτό που είχες παραγγείλει: *

Α. Από το να περιμένεις πάλι, το πίνεις.
Β. Λες “Tι είναι αυτό? Άλλο παράγγειλα, άλλο έφερες”.
Γ. Λες “Έχει γίνει κάποιο λάθος, δεν παράγγειλα αυτό, μπορείς να μου φέρεις ένα … “
Δ. Δεν λες κάτι, πίνεις το ποτό, αλλά φεύγοντας δεν αφήνεις φιλοδώρημα.

Κατάσταση 2: Ένας συνάδελφος με τον οποίο μοιράζεσαι το γραφείο, καπνίζει εντός του χώρου. Σε ενοχλεί ο καπνός.

Κατάσταση 2: Ένας συνάδελφος με τον οποίο μοιράζεσαι το γραφείο, καπνίζει εντός του χώρου. Σε ενοχλεί ο καπνός: *

Α. Λες “Με έχει πιάσει πονοκέφαλος, αν και κάθε φορά που έχει καπνό στην ατμόσφαιρα με πιάνει ημικρανία”.
Β. Λες “Μπορείς σε παρακαλώ να καπνίζεις έξω, γιατί με έχει πιάσει πονοκέφαλος από την κάπνα;”.
Γ. Δεν λες κάτι, καθώς είναι νέος συνάδελφος και δεν θέλεις να ξεκινήσετε με έχθρες.
Δ. Λες “Να καπνίζεις έξω”.

Κατάσταση 3: Περιμένεις να πληρώσεις στην ουρά του σούπερ μάρκετ,
αλλά ο υπάλληλος, συζητάει με συνάδελφο του.

Κατάσταση 3: Περιμένεις να πληρώσεις στην ουρά του σούπερ μάρκετ, αλλά ο υπάλληλος, συζητάει με συνάδελφο του. *

Α. Λες “Συγγνώμη, θα μπορούσα να πληρώσω, περιμένω πολύ ώρα”.
Β. Λες “Τι θα γίνει ρε παιδιά;”
Γ. Δεν λες κάτι, ίσως αυτό που συζητάει να είναι σημαντικό.
Δ. Λες “Έχω χρόνο, μπορώ να περιμένω”.

Κατάσταση 4: Ο εργοδότης σου ζητάει να αναλάβεις περισσότερες ευθύνες στη δουλειά,
αλλά ο φόρτος εργασίας είναι ήδη αρκετός.

Κατάσταση 4: Ο εργοδότης σου ζητάει να αναλάβεις περισσότερες ευθύνες στη δουλειά, αλλά ο φόρτος εργασίας είναι ήδη αρκετός. *

Α. Λες “Χαίρομαι που με εμπιστεύεσαι, αν και λόγο φόρτου ίσως να μην αποδώσω με τον καλύτερο τροπο. Ίσως να δώσεις την δουλειά σε κάποιον άλλο”.
Β. Παίρνεις τις ευθύνες καθώς είναι μέρος της δουλειάς.
Γ. Λες “Δεν υπάρχει περίπτωση, έχω πνίγει ήδη με όσα έχω να κάνω”.
Δ. Παίρνεις την δουλειά και ως αποτέλεσμα αργείς σε προθεσμίες και σε απόδοση, αν και είναι αναμενόμενο μιας και έχει ήδη πολύ επιβαρυμένο φόρτο εργασίας.

Κατάσταση 5: Κάνεις ένα λάθος στη δουλειά και ο προϊστάμενος,
σου το λέει πολύ απότομα και με θυμωμένο τροπο.

Κατάσταση 5: Κανείς ένα λάθος στη δουλειά και ο προϊστάμενος σου το λέει πολύ απότομα και με θυμωμένο τροπο. *

Α. Δεν λες κάτι, δέχεσαι τις φωνές μιας και έχεις κάνει λάθος και αξίζει η επίπληξη.
Β. Σηκώνεις και εσύ τον τόνο της φωνής σου και υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου.
Γ. Λες “Καταλαβαίνω ότι έχω κάνει λάθος, αλλά οι φωνές και ο θυμός δεν βοηθούν σε κάτι”.
Δ. Λες “Δεν είμαι ο μόνος που κάνει λάθη εδώ μέσα. Γιατί τα ακούω εγώ;”

Κατάσταση 6: Τηλεφωνικός πωλητής σε πιέζει να ανανεώσεις ένα συμβόλαιο, το οποίο εσύ πλέον δεν θέλεις.

Κατάσταση 6: Τηλεφωνικός πωλητής σε πιέζει να ανανεώσεις ένα συμβόλαιο, το οποίο εσύ πλέον δεν θέλεις. *

Α. Δεν λες κάτι, κλείνεις το τηλέφωνο.
Β. Άσχετα με το ότι δεν θέλεις να ανανεώσεις το συμβόλαιο, ακούς ότι έχει να σου πει.
Γ. Λες “Ευχαριστώ πολύ δεν ενδιαφέρομαι” και το κλείνεις.
Δ. Λες “Καλέστε με μια άλλη στιγμή” και κλείνεις το τηλέφωνο.

Κατάσταση 7: Θέλεις να ζητήσεις πίσω τα χρήματα, που είχες δανείσει στον ξάδερφό σου.

Κατάσταση 7: Θέλεις να ζητήσεις πίσω τα χρήματα, που είχες δανείσει στον ξάδερφό σου. *

Α. Λες “Περιμένω ακόμα τα χρήματα που σου είχα δανείσει”.
Β. Λες “Ποτέ πιστεύεις ότι μπορείς να μου δώσεις τα χρήματα που σου είχα δανείσει;”
Γ. Δεν τα ζητάς. Περιμένεις να στα δώσει όταν μπορέσει αυτός.
Δ. Εκφράζεις μια αόριστη δυσαρέσκεια απέναντι του, περιμένοντας πως θα καταλάβει ότι πρέπει να σε ξεχρεώσει.

Κατάσταση 8: Θέλεις να ακυρώσεις την έξοδο που έχεις κανονίσει με τον / την σύντροφο σου.

Κατάσταση 8: Θέλεις να ακυρώσεις την έξοδο που έχεις κανονίσει με τον / την σύντροφο σου. *

Α. Λες “Δεν μπορώ / θέλω τελικά να βγω σήμερα”.
Β. Λες “Το ξέρω ότι ίσως σε στεναχωρεί και λυπάμαι γι’ αυτό, αλλά δεν θα μπορέσω / δεν έχω όρεξη να βγω σήμερα”.
Γ. Δεν ακυρώνεις γιατί θα προκαλέσει γκρίνια, δυσαρέσκεια, ίσως και τσακωμό κάτι τέτοιο.
Δ. Δεν ακυρώνεις, αλλά είσαι φανερά δυσαρεστημένος και δείχνεις πως δεν περνάς καλά.

Κατάσταση 9: Θέλεις να δανειστείς κάποια χρήματα από τον φίλο σου,
για να καλύψεις κάποιες οικονομικές εκκρεμότητες.

Κατάσταση 9: Θέλεις να δανειστείς κάποια χρήματα από τον φίλο σου, για να καλύψεις κάποιες οικονομικές εκκρεμότητες. *

Α. Εκφράζεις ότι έχεις κάποια οικονομικά προβλήματα και εκκρεμότητες, περιμένοντας να προσφερθεί ο φίλος να σου δανείσει χρήματα.
Β. Λες “Χρειάζομαι να δανειστώ κάποια χρήματα”.
Γ. Λες “Θα με διευκόλυνες πολύ αν μπορούσες να μου δανείσεις κάποια χρήματα. Θα στα επιστρέψω με την πρώτη ευκαιρία”.
Δ. Εκφράζεις ότι έχεις ανάγκη κάποια χρήματα, ενώ ταυτόχρονα τονίζεις το ποσό βοηθητικός έχεις σταθεί σε παλιότερες φάσεις εσύ.

Κατάσταση 10: Περιμένεις στην ουρά του σούπερ μάρκετ και κάποιος σου κλέβει την σειρά.

Κατάσταση 10: Περιμένεις στην ουρά του σούπερ μάρκετ και κάποιος σου κλέβει την σειρά. *

Α. Λες “Ώπα ώπα, εγώ έχω σειρά”.
Β. Λες “Ίσως δεν με είδατε, είμαι ο επόμενος στη σειρά”.
Γ. Απευθύνεσαι στο άτομο πίσω από εσένα, σχολιάζοντας τους ανθρώπους που κλέβουν σειρές χωρίς να ενδιαφέρονται για το τι συμβαίνει γύρο τους.
Δ. Δεν λες κάτι, περιμένεις να έρθει η σειρά σου.

Κατάσταση 11: Οδηγός μηχανής σε προσπερνάει απρόσεκτα τρομάζοντας σε.
Τον βρίσκεις στο φανάρι λίγα μέτρα ποιο μπροστά.

Κατάσταση 11: Οδηγός μηχανής σε προσπερνάει απρόσεκτα τρομάζοντας σε. Τον βρίσκεις στο φανάρι λίγα μέτρα ποιο μπροστά. *

Α. Δεν λες κάτι και καταπίνεις τον εκνευρισμό σου.
Β. Κανείς κάποιο επιθετικό και απότομο σχόλιο για την οδήγηση του πηγαίνοντας δίπλα του.
Γ. Απευθύνεσαι στο άτομο. Λες “Θα μπορούσε να είχε γίνει ζημιά εκεί πίσω, ελπίζω να το κατάλαβες”.
Δ. Τον προσπερνάς μετά το φανάρι, κλείνοντας του τον δρόμο.

Κατάσταση 12: Ο συνέταιρος σε κοινό πρότζεκτ, θέλει να πάρει ένα ρίσκο και για τους δυο σας,
για το οποίο δεν είσαι σίγουρος.

Κατάσταση 12: Ο συνέταιρος σε κοινό πρότζεκτ, θέλει να πάρει ένα ρίσκο και για τους δυο σας, για το οποίο δεν είσαι σίγουρος. *

Α. Δεν λες κάτι, αν προκύψει κάποιο πρόβλημα θα το διαχειριστείτε.
Β. Λες “Αποκλείεται, είναι λάθος κίνηση αυτή”.
Γ. Φανερά ενοχλημένος λες “Δε ξέρω, εσύ ξέρεις καλύτερα”.
Δ. Λες “Μου προκαλεί ανασφάλεια μια τέτοια κίνηση. Ποσό σημαντικό είναι για σένα να την κάνουμε;”

Κατάσταση 13: Ο συνάδελφος σου, θέλει να τον “καλύψεις” σε λάθος που έχει κάνει.

Κατάσταση 13: Ο συνάδελφος σου, θέλει να τον “καλύψεις” σε λάθος που έχει κάνει. *

Α. Λες “Δεν είναι δίκη μου ευθύνη”.
Β. Λες “Καλύτερο θα ήταν να μην καλύψουμε αυτό το λάθος ούτε εγώ, ούτε εσύ”, προωθώντας τον να το αναφέρει στον προϊστάμενο, ή να διορθώσει το λάθος του.
Γ. Λες “Έντάξει, θα σε καλυψω”, και παίρνεις την οποία ευθύνη.
Δ. Λες “Έντάξει”, ωστόσο στην πρώτη ευκαιρία, αναφέρεις πως δεν ήταν δικό σου το λάθος.

Κατάσταση 14: Ένας φίλος σου ζητάει να του κανείς μια εξυπηρέτηση που εσένα όμως,
ίσως σε βγάλει πολύ εκτός προγράμματος.

Κατάσταση 14: Ένας φίλος σου ζητάει να του κανείς μια εξυπηρέτηση που εσένα όμως, ίσως σε βγάλει πολύ εκτός προγράμματος. *

Α. Λες “Θα ήθελα να σε βοηθήσω, αλλά δυστυχώς δεν μπορώ σήμερα έτσι όπως είναι το πρόγραμμα μου”.
Β. Δέχεσαι να βοηθήσεις και προσπαθείς να χωρέσεις στο πρόγραμμα σου την εξυπηρέτηση και ό,τι γίνει.
Γ. Λες “Δεν υπάρχει περίπτωση”.
Δ. Δέχεσαι, αλλά αν δεν μπορέσεις να ανταποκριθείς, δεν το κανείς.

Κατάσταση 15: Έχεις ζητήσει από τον συγκάτοικο σου να πλύνει τα πιάτα, μιας και είναι δίκη του σειρά να τα πλύνει. Επιστρέφεις στο σπίτι, και τα πιάτα είναι άπλυτα.

Κατάσταση 15: Έχεις ζητήσει από τον συγκάτοικο σου να πλύνει τα πιάτα, μιας και είναι δίκη του σειρά να τα πλύνει. *

Α. Βάζεις τις φωνές λέγοντας πως κάθε φορά γίνεται το ίδιο.
Β. Λες “όποτε μπορείς ας συζητήσουμε μια νέα συμφωνία σχετικά με το πλύσιμο των πιάτων, γιατί νομίζω πως δεν δουλεύει καλά αυτή που έχουμε”.
Γ. Τα πλένεις εσύ, γιατί αν δεν το κανείς μόνος σου, δεν θα γίνει η δουλειά.
Δ. Πλένεις τα πιάτα, φανερά εκνευρισμένος ώστε να καταλάβει το λάθος του.

Κατάσταση 16: Έχεις κανονίσει να βρεθείς με τον φίλο σου, ο οποίος προτείνει για άλλη μια φορά να πάτε σε μέρος,
το οποίο δεν σου αρέσει πολύ.

Κατάσταση 16: Έχεις κανονίσει να βρεθείς με τον φίλο σου, ο οποίος προτείνει για άλλη μια φορά να πάτε σε μέρος, το οποίο δεν σου αρέσει πολύ. *

Α. Δεν λες κάτι, πηγαίνεις να τον βρεις.
Β. Αφού σου ανακοινώσει το μέρος, ακυρώνεις την έξοδο ώστε να καταλάβει ότι κάτι δεν σου αρέσει.
Γ. Λες “Δεν μου αρέσει πολύ εκεί. Τι θα έλεγες να πάμε στο (…) που αρέσει και στους δυο μας”.
Δ. Λες “Δεν ξαναπάω εκεί”.

Κατάσταση 17: Βγαίνεις για φαγητό με μια φίλη σου και όταν έρχεται ο λογαριασμός, περιμένει επανειλλημένα να πληρώσεις εσύ.

Κατάσταση 17: Βγαίνεις για φαγητό με μια φίλη σου και όταν έρχεται ο λογαριασμός, περιμένει επανειλλημένα να πληρώσεις εσύ. *

Α. Λες “Δεν πληρώνω πάλι εγώ”.
Β. Πληρώνεις γιατί είναι πολύ αμήχανη η συζήτηση του ποιος θα πληρώσει.
Γ. Πληρώνεις αλλά εκφράζεις μη – λεκτικά την αγανάκτηση σου που συμβαίνει ξανά.
Δ. Λες “Να χωρίσουμε 50 -50 τον λογαριασμό;”

Κατάσταση 18: Περιμένεις έναν φίλο που έχει καθυστερήσει εδώ και 30 λεπτά στο ραντεβού σας.

Κατάσταση 18: Περιμένεις έναν φίλο που έχει καθυστερήσει εδώ και 30 λεπτά στο ραντεβού σας. *

Α. Δεν λες κάτι γιατί δεν ξέρεις τον λόγο που έχει καθυστερήσει.
Β. Φεύγεις από το σημείο συνάντησης, χωρίς ειδοποίηση.
Γ. Ρωτάς τι προκάλεσε την καθυστέρηση, γνωστοποιώντας πως περιμένεις ήδη 30 λεπτά.
Δ. Περιμένεις και αφού έρθει, φανερά ενοχλημένος λες “Δεν υπάρχει πρόβλημα”.

Κατάσταση 19: Προσπαθείς να βρεθείς με μια φίλη εδώ και αρκετό καιρό.
Κάθε φορά που κλείνετε ένα ραντεβού, την ίδια μέρα, το ακυρώνει.

Κατάσταση 19: Προσπαθείς να βρεθείς με μια φίλη εδώ και αρκετό καιρό. Κάθε φορά που κλείνετε ένα ραντεβού, την ίδια μέρα, το ακυρώνει. *

Α. Δεν αναφέρεις κάτι, καθώς έχει κάθε φορά κάποιον λόγο που το κάνει.
Β. Δεν κανονίζεις ξανά συνάντηση.
Γ. Σε επόμενες συναντήσεις ακυρώνεις εσύ πριν προλάβει να ακυρώσει αυτή.
Δ. Λες “Επειδή βγαίνω από το πρόγραμμα μου όταν με ακυρώνεις, ίσως την επόμενη φορά που κανονίσουμε, προσπάθησε να το σιγουρεύεις όσο μπορείς”.

Κατάσταση 20: Το αφεντικό σου, αργεί συστηματικά να σε πληρώσει κάθε μήνα,
πράγμα που σου προκαλεί πρόβλημα με τις οικονομικές σου εκκρεμότητες.

Κατάσταση 20: Το αφεντικό σου, αργεί συστηματικά να σε πληρώσει κάθε μήνα, πράγμα που σου προκαλεί πρόβλημα με τις οικονομικές σου εκκρεμότητες. *

Α. Λες “Δεν μπορεί να γίνεται κάθε φορά αυτό”.
Β. Δεν λες κάτι, και προσπαθείς να διαχειριστείς τις εκκρεμότητες σου με άλλους τρόπους.
Γ. Δηλώνεις την δυσαρέσκεια σου με την εργασιακή σου συμπεριφορά μέχρι να καταλάβει πως έχεις πρόβλημα.
Δ. Αναφέρεσαι στο πρόβλημα που σου δημιουργεί όλο αυτό, προσπαθώντας να δεις αν υπάρχει λόγος που συμβαίνει από πλευράς του προϊσταμένου και αν υπάρχει τρόπος να αλλάξει.

Κατάσταση 21: Θέλεις να συζητήσεις με τον / την σύντροφο σου κάτι που σε ενόχλησε.

Κατάσταση 21: Θέλεις να συζητήσεις με τον / την σύντροφο σου κάτι που σε ενόχλησε. *

Α. Είσαι φανερά ενοχλημένος και περιμένεις να σου ανοίξει την κουβέντα.
Β. Λες “Έγινε κάτι, το οποίο με ενόχλησε. Αν είσαι σε διάθεση, θέλω να το κουβεντιάσουμε.
Γ. Δεν λες κάτι και το καταπίνεις.
Δ. Γνωρίζεις την θέση σου και εξηγείς με την πρώτη ευκαιρία στον / στην σύντροφο σου τι σε έχει ενοχλήσει.

Κατάσταση 22: Θέλεις να ζητήσεις ημέρες άδειας από τον προϊστάμενο.

Κατάσταση 22: Θέλεις να ζητήσεις ημέρες άδειας από τον προϊστάμενο. *

Α. Δεν ζητάς γιατί λογικά θα σου αρνηθεί.
Β. Με την πρώτη ευκαιρία, λες “Θέλω να πάρω άδεια”.
Γ. Λες “Όταν έχεις χρόνο, δες αν μπορώ να λείψω για τις επόμενες μέρες και ενημέρωσε με”.
Δ. Δεν ζητάς, αλλά είσαι φανερά ενοχλημένος και φαίνεται στην εργασιακή σου συμπεριφορά.

Κατάσταση 23: Ο φίλος σου, μονοπωλεί συχνά την συζήτηση γύρω από δικά του θέματα,
χωρίς να σου δίνει την δυνατότητα να μιλήσεις για τα δικά σου.

Κατάσταση 23: Ο φίλος σου, μονοπωλεί συχνά την συζήτηση γύρω από δικά του θέματα, χωρίς να σου δίνει την δυνατότητα να μιλήσεις για τα δικά σου. *

Α. Δείχνεις ενοχλημένος λέγοντας “Για πες”.
Β. Δεν θέλεις να γίνει παρεξήγηση και τον αφήνεις να μιλάει.
Γ. Λες “Ας κουβεντιάσουμε αυτό που σε απασχολεί, γιατί μετά θέλω να σου πω κάτι που με απασχολεί και μένα τον τελευταίο καιρό”.
Δ. Λες “Μας τα έχεις ξαναπεί αυτά, αν δεν έχεις κάτι καινούργιο, θέλω να σου πω εγώ κάτι”.

Κατάσταση 24: Στην ετήσια συνάντηση με τον προϊστάμενο για την εργασιακή σου επίδοση,
θέλεις να ζητήσεις αύξηση.

Κατάσταση 24: Στην ετήσια συνάντηση με τον προϊστάμενο για την εργασιακή σου επίδοση, θέλεις να ζητήσεις αύξηση. *

Α. Περιμένεις να σου δώσει την αύξηση ο προϊστάμενος, εάν είναι ευχαριστημένος με την επίδοση σου.
Β. Λες “Βλέπω τους υπόλοιπους να παίρνουν αύξηση, ίσως το αξίζουν περισσότερο”.
Γ. Λες “Είμαι ευχαριστημένος με την εταιρία και την θέση μου, και ελπίζω να είναι και η εταιρία ευχαριστημένη με εμένα. Ωστόσο, θα ήθελα να αναπτύξουμε την σχέση μας περισσότερο, με μια αύξηση και ίσως κάποιες ευθύνες παραπάνω”.
Δ. Δίνεις μια τελεσίδικη δήλωση όπως: “Εάν δεν πάρω αύξηση, θα βρω άλλου δουλειά”.

Σημείωση: Το παρόν ερωτηματολόγιο αποτελεί προϊόν προσωπικής εργασίας και δημιουργήθηκε αποκλειστικά για εκπαιδευτικούς/ερευνητικούς σκοπούς. Απαγορεύεται η αναδημοσίευση ή αναπαραγωγή του χωρίς την άδεια του δημιουργού.

Άσκηση διεκδικητικής συμπεριφοράς

Άσκηση διεκδικητικής συμπεριφοράς

Άσκηση διεκδικητικής συμπεριφοράς

Πλοήγηση