mindfulness

Mέσα από τη διαδικασία της νευροπλαστικότητας ο εγκέφαλος δημιουργεί καινούριες συνάψεις, μέσα από τη μάθηση και την επανάληψη.

Mε τη συνεχή εξάσκηση της προσοχής μέσα από την πρακτική του Μindfulness δημιουργούμε νέα νευρωνικά μονοπάτια και μαθαίνουμε στον εγκέφαλό μας νέες συνήθειες. Η νοητική δραστηριότητα και η επιλογή να επικεντρωθούμε στα καλά πράγματα που έχουμε στη ζωή μας, στις ικανότητές μας και σε θετικά μοτίβα σκέψεων δημιουργεί διαφορετικά νευρωνικούς δρόμους που μας ανοίγουν νέους ορίζοντες στη ζωή μας προσανατολισμένους στην ευτυχία, την αυτοπραγμάτωση και την αποφυγή του στρες.

Μέσω της εξάσκησης αυτής της δεξιότητας, αυξάνεται η ικανότητά μας να:
• Αντιμετωπίζουμε το άγχος, τον πόνο και τις προκλήσεις της καθημερινής ζωής
• Αντιμετωπίζουμε δυσάρεστα γεγονότα με ευελιξία και ψυχραιμία
• Να είμαστε πλήρως παρόντες και ζωντανοί σε αυτή τη στιγμή,
Ενώ δεν αποτελεί «θεραπεία» για σοβαρές ιατρικές παθήσεις και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο της ιατρικής θεραπείας, η έρευνα δείχνει ότι το mindfulness μπορεί να έχει σημαντικό θεραπευτικό αποτέλεσμα για όσους αντιμετωπίζουν στρες, άγχος, υψηλή αρτηριακή πίεση, κατάθλιψη, χρόνιο πόνο , ημικρανίες, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και άλλες χρόνιες ασθένειες. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες αναφέρουν συνήθως ότι αισθάνονται πιο ζωντανοί, περισσότερο «συντονισμένοι» με τον εαυτό τους και τους άλλους.

Εν τέλει το mindfulness αφορά στο πώς σχετιζόμαστε με οτιδήποτε: το νου μας, το σώμα μας, τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας καθώς και τον κόσμο γύρω μας. Εξασκώντας το μπορούμε να έχουμε μια ουσιαστικότερη και σοφότερη σχέση με τον εαυτό μας και τον κόσμο συνειδητοποιώντας παράλληλα την ολότητα και την πληρότητα μας.


Χρειάζεστε συμβουλές; Επικοινωνήστε μαζί μας