1) Τράφηκα υγιεινά και ισορροπημένα:

2) Αφιέρωσα χρόνο στο να ασκηθώ, να βγω για περπατητά, να κινήσω το σώμα μου:

3) Έκανα / συμμετείχα σε δραστηριότητες που μου αρέσουν και με διασκεδάζουν:

4) Αφιέρωσα χρόνο στον ύπνο μου, κοιμήθηκα αρκετές ώρες και ποιοτικά:

5) Πρόσεξα την προσωπική μου υγιεινή:

6) Φρόντισα τον χώρο μου, κρατώντας τον καθαρό και περιποιημένο:

7) Μου αγόρασα κάτι που ήθελα και μου έδωσε χαρά:

8) Γεύτηκα κάτι που μου άρεσε και με ικανοποίησε:

9) Φρόντισα την σωματική μου υγεία όταν ένιωσα κάποια ενόχληση (συμβουλεύτηκα ειδικό, επισκέφτηκα γιατρό, έκανα εξετάσεις):

10) Εφάρμοσα τεχνικές / ασκήσεις ενσυνειδητότητας (mindfulness):

11) Συντονίστηκα με την αναπνοή μου / ανέπνευσα διαφραγματικά:

12) Πέρασα χρόνο με αγαπημένα μου άτομα:

13) Ζήτησα βοήθεια όταν ένιωσα πως το χρειαζόμουν:

14) Διατήρησα την ισορροπία μεταξύ της δουλείας μου, των σχέσεων μου και του προσωπικού μου χρόνου:

15) Ακόμα και όταν δεν έλαβα ανατροφοδότηση από άλλους για μια κατάκτηση ή επιτυχία μου την έδωσα εγώ:

16) Επένδυσα στην διατήρηση ή δημιουργία χρήσιμης ρουτίνας στην καθημερινότητα μου:

17) Ξεκίνησα κάτι εντελώς καινούργιο που με ενθουσίασε: