1) Υπερασπίζομαι τον εαυτό μου όταν νιώθω πως το χρειάζομαι:

2)Μένω πιστός/η στο δικό μου θέλω ακόμα και όταν μου ήταν δύσκολο να αρνηθώ κάτι:

3) Εμπιστεύομαι τις απόψεις και την κρίση μου ακόμα και όταν διαφέρουν από αυτές των άλλων:

4) Σε μια διαφωνία εκφράζω τις σκέψεις μου χωρίς φόβο:

5) Μένω πιστός/η στα θέλω μου ακόμα και όταν άλλοι διαφωνούν:

6) Κάνω ερωτήσεις ακόμα και όταν δεν είμαι σίγουρός/η ότι ήταν «σωστή»:

7) Όταν νιώθω πως κάποιος αδικείται παίρνω το μέρος του/της ή το λέω:

8) Μιλάω για πράγματα που πραγματικά με ενδιαφέρουν:

9) Μένω πιστός/ή στα θέλω μου ακόμα και αν βρεθώ σε μια απρόσμενη ή απειλητική κατάσταση:

10) Δέχομαι την αμηχανία μου σαν κάτι αυτόματο και φυσιολογικό και δεν την αφήνω να με επηρεάσει:

11) Όταν νιώσω επίκριση, και τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να την συνοδεύουν, δεν σιωπώ αλλά το εκφράζω:

12) Δέχομαι τον όποιον έπαινο ή κομπλιμέντο σαν κάτι το αληθές που μου αξίζει χωρίς να το μειώνω ή να το αρνούμαι:

13) Ακόμα και αν δεν έχω μιλήσει, και δεν έχω πει όσα θα ήθελα σε μια συζήτηση, σκέφτομαι πως θα μου δοθεί η ευκαιρία να το κάνω μια επόμενη φορά, χωρίς να με κατακρίνω για την σιωπή μου:

14) Όταν παίρνω κάτι που είναι διαφορετικό από αυτό που περίμενα ή έχω ζητήσει το επικοινωνώ με ευγένεια ώστε να μου δοθεί αυτό που ζήτησα:

15) Είμαι συντονισμένος/η με αυτό που θέλω και το εκφράζω με ευθύτητα:

16) Δίνω υποσχέσεις που ξέρω πως μπορώ να τηρήσω:

17) Κάνω ερωτήσεις ξεκάθαρα και άμεσα χωρίς να με υποτιμώ ή να περιτριγυρίζω το θέμα:

18) Είμαι συντονισμένος/η με τις ανάγκες μου, τις απόψεις και τα θέλω μου και το επικοινωνώ και με άλλους: