ΦΑΣΗ Β’ EXPOSURE ΣΤΗΝ ΑΒΕΒΑΙΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΥΠΑΡΞΗΣ- ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 5–10
31 Ιουλίου 2026 2026-07-31 13:44ΦΑΣΗ Β’ EXPOSURE ΣΤΗΝ ΑΒΕΒΑΙΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΥΠΑΡΞΗΣ- ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 5–10
5. Συνεδρία — Exposure στη Μη Βεβαιότητα
Στόχοι
- Αντοχή uncertainty
Άσκηση
Να μην ψάξει:
- συμπτώματα,
- reassurance,
- ιατρικές επιβεβαιώσεις.
6. Συνεδρία — Exposure στη Σκέψη του Θανάτου
Στόχοι
- Μείωση avoidance
Άσκηση
Σταδιακή παραμονή στη σκέψη χωρίς άμεση απομάκρυνση.
7. Συνεδρία — Exposure στη Μη Διαχείριση
Στόχοι
- Μείωση υπαρξιακού ελέγχου
Άσκηση
10 λεπτά χωρίς:
- planning,
- reassurance,
- prediction,
- mental control.
8. Συνεδρία — Exposure στη Μη Ετοιμότητα
Στόχοι
- Μείωση hyper-readiness
Κεντρική ιδέα
Όχι:
«να είμαι πάντα προετοιμασμένος»
Αλλά:
«να μπορώ να υπάρχω χωρίς συνεχή readiness.»
9. Συνεδρία — Exposure στο «Δεν Μπορώ να Ελέγξω τα Πάντα»
Στόχοι
- Αντοχή μη ελέγχου
Άσκηση
Μικρές καθημερινές πράξεις χωρίς υπερπρόβλεψη.
10. Συνεδρία — Exposure στην Παρουσία
Στόχοι
- Επανασύνδεση με το παρόν
Άσκηση
Παρουσία χωρίς:
- catastrophic thinking,
- future scanning,
- existential monitoring.
