ΦΑΣΗ Γ’ ΕΠΑΦΗ ΜΕ ΤΗΝ ΥΠΟΚΕΙΜΕΝΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 15–19
31 Ιουλίου 2026 2026-07-31 16:25ΦΑΣΗ Γ’ ΕΠΑΦΗ ΜΕ ΤΗΝ ΥΠΟΚΕΙΜΕΝΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 15–19
15. Συνεδρία — Τι Προσπαθεί να Προστατεύσει η Τελειοθηρία;
Στόχοι
- Αναγνώριση της προστατευτικής λειτουργίας της τελειοθηρίας.
Θεματολογία
- Fear
- Protection
- Vulnerability
- Survival strategies
Ερωτήματα
- Αν σταματούσες να προσπαθείς να είσαι τέλειος, τι φοβάσαι ότι θα συνέβαινε;
- Από τι σε προστατεύει η τελειοθηρία;
- Πότε χρειάστηκε πρώτη φορά να είσαι “ο καλύτερος” για να νιώσεις ασφαλής;
- Ποιον προσπαθεί ακόμη να ικανοποιήσει αυτό το κομμάτι σου;
Άσκηση
Journaling
«Αν δεν ήμουν τέλειος, τότε…»
Καταγραφή όλων των αυθόρμητων σκέψεων χωρίς λογοκρισία.
16. Συνεδρία — Η Σχέση με την Αξία
Στόχοι
- Διερεύνηση της σύνδεσης ανάμεσα στην ανθρώπινη αξία και την επίδοση.
Θεματολογία
- Worth
- Identity
- Acceptance
- Conditional love
Ερωτήματα
- Πότε ένιωσες πρώτη φορά ότι έπρεπε να αποδείξεις την αξία σου;
- Τι έπρεπε να κάνεις για να νιώσεις αποδεκτός;
- Πότε ένιωσες ότι αγαπήθηκες για αυτό που είσαι και όχι για αυτά που κατάφερες;
Άσκηση
Κατασκευή δύο κύκλων.
«Η αξία μου όταν πετυχαίνω.»
«Η αξία μου όταν αποτυγχάνω.»
Παρατήρηση των διαφορών.
17. Συνεδρία — Η Ζωή ως Συνεχής Απόδειξη
Στόχοι
- Αναγνώριση του τρόπου με τον οποίο η ζωή μετατρέπεται σε αδιάκοπη δοκιμασία.
Θεματολογία
- Performance mode
- Hyper-achievement
- Burnout
- Chronic pressure
Ερωτήματα
- Πότε χαλαρώνεις πραγματικά;
- Υπάρχει στιγμή που νιώθεις ότι “έκανες αρκετά”;
- Αν σταματούσε η ανάγκη απόδειξης, τι θα άλλαζε στη ζωή σου;
Άσκηση
Καταγραφή μιας ολόκληρης εβδομάδας.
Σε κάθε δραστηριότητα σημειώνεται:
«Το κάνω επειδή το θέλω ή επειδή πρέπει να αποδείξω κάτι;»
18. Συνεδρία — Από τον Έλεγχο στην Αυτοαποδοχή
Στόχοι
- Ανάπτυξη στάσης αποδοχής απέναντι στις ανθρώπινες αδυναμίες.
Θεματολογία
- Self-compassion
- Acceptance
- Humanity
- Emotional safety
Άσκηση
Βιωματική άσκηση:
Σύνταξη επιστολής προς τον εαυτό από τη σκοπιά ενός συμπονετικού, σοφού και υποστηρικτικού ανθρώπου.
Η επιστολή δεν δίνει λύσεις.
Προσφέρει κατανόηση.
19. Συνεδρία — Η Αντοχή της Ατέλειας
Στόχοι
- Ανάπτυξη ψυχολογικής ανθεκτικότητας απέναντι στην ατέλεια.
- Ενοποίηση της νέας σχέσης με τον εαυτό.
Θεματολογία
- Imperfection
- Authenticity
- Self-acceptance
- Psychological resilience
Ερωτήματα
- Τι σημαίνει πλέον να είσαι άνθρωπος;
- Πόσο χώρο επιτρέπεις σήμερα στο λάθος;
- Ποια κομμάτια του εαυτού σου δεν χρειάζεται πια να κρύβονται;
- Πότε ένιωσες τελευταία φορά αρκετός χωρίς να έχεις αποδείξει τίποτα;
Άσκηση
Ο θεραπευόμενος δημιουργεί δύο λίστες.
«Οι κανόνες που κυβερνούσαν τη ζωή μου.»
και
«Οι κανόνες που θέλω να διέπουν πλέον τη ζωή μου.»
Στο τέλος της συνεδρίας διατυπώνει τη δική του νέα θεραπευτική θέση.
Για παράδειγμα:
«Η αξία μου δεν αυξάνεται όταν πετυχαίνω, ούτε μειώνεται όταν αποτυγχάνω. Μπορώ να επιδιώκω την ποιότητα χωρίς να απαιτώ την τελειότητα. Το λάθος δεν είναι απόδειξη ανεπάρκειας· είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας.»
