ΣΥΝΕΔΡΙΑ 1 – Χαρτογράφηση του Πανικού
27 Ιουλίου 2026 2026-07-27 15:38ΣΥΝΕΔΡΙΑ 1 – Χαρτογράφηση του Πανικού
Στόχοι
- Ψυχοεκπαίδευση για τον πανικό
- Κατανόηση του κύκλου άγχους–φόβου–σωματικής αντίδρασης
- Εισαγωγή στην έννοια της «διαχείρισης»
Θεματολογία
- Τι είναι η κρίση πανικού
- Τι συμβαίνει στο σώμα
- Τι φοβάται το άτομο ότι θα συμβεί
- Ποιες στρατηγικές ελέγχου χρησιμοποιεί
Ερωτήματα Διερεύνησης
- Τι προσπαθείς να ελέγξεις όταν αγχώνεσαι;
- Πότε αισθάνεσαι ότι «πρέπει» να έχεις έλεγχο;
- Τι φοβάσαι ότι θα συμβεί αν χαλαρώσεις;
Άσκηση Εβδομάδας
Καταγραφή:
- κρίσεων πανικού,
- σωματικών συμπτωμάτων,
- σκέψεων,
- και της ερώτησης:
«Τι προσπαθούσα να διαχειριστώ εκείνη τη στιγμή;»
Συχνότητα Άσκησης
Καθημερινά.
