ΣΥΝΕΔΡΙΑ 2 – Το Νευρικό Σύστημα και η Υπερεπαγρύπνηση
27 Ιουλίου 2026 2026-10-21 18:00ΣΥΝΕΔΡΙΑ 2 – Το Νευρικό Σύστημα και η Υπερεπαγρύπνηση
Στόχοι
- Κατανόηση fight-flight-freeze
- Αναγνώριση χρόνιας υπερεπαγρύπνησης
- Παρατήρηση του υπερελέγχου
Θεματολογία
- Νευρικό σύστημα και άγχος
- Το σώμα σε κατάσταση επιβίωσης
- Η ψυχική κούραση της συνεχούς ετοιμότητας
Ερωτήματα Διερεύνησης
- Πότε ξεκίνησες να νιώθεις ότι πρέπει να είσαι πάντα σε εγρήγορση;
- Τι θα γινόταν αν άφηνες τον έλεγχο;
- Πότε αισθάνθηκες ότι η χαλάρωση είναι επικίνδυνη;
Άσκηση Εβδομάδας 1
5 λεπτά καθημερινής παρατήρησης σώματος χωρίς προσπάθεια αλλαγής.
Ο στόχος δεν είναι η χαλάρωση.
Ο στόχος είναι η παρατήρηση.
Συχνότητα Άσκησης
2 φορές την ημέρα.
Άσκηση Εβδομάδας 2
Το Νευρικό Σύστημα και η Υπερεπαγρύπνηση — Ευέλικτη προσοχή
Κάθισε σε έναν συνηθισμένο χώρο. Για μισό λεπτό παρατήρησε μια ουδέτερη αίσθηση, όπως την επαφή των ποδιών με το πάτωμα. Για το επόμενο μισό λεπτό παρατήρησε ήχους και χρώματα γύρω σου. Επανάλαβε τρεις φορές. Εξασκείσαι στη μετακίνηση της προσοχής, χωρίς να ελέγχεις αν έφυγε το άγχος.
Διάρκεια: 3 λεπτά.
Συχνότητα: μία φορά την ημέρα, σε προγραμματισμένη στιγμή.
