ΣΥΝΕΔΡΙΑ 7 – Επαφή με το Κενό
28 Ιουλίου 2026 2026-10-21 18:03ΣΥΝΕΔΡΙΑ 7 – Επαφή με το Κενό
Στόχοι
- Αντοχή στο «τίποτα»
- Επαφή με την εσωτερική σιωπή
Θεματολογία
- Η δυσκολία της μη διέγερσης
- Η αίσθηση κενού
- Ο φόβος απώλειας ταυτότητας
Ερωτήματα Διερεύνησης
- Τι εμφανίζεται όταν σταματά η διαχείριση;
- Ποια συναισθήματα αποφεύγεις μέσω της συνεχούς λειτουργίας;
- Τι φοβάσαι ότι υπάρχει κάτω από την υπερανάλυση;
Άσκηση Εβδομάδας 1
10 λεπτά χωρίς:
- κινητό,
- μουσική,
- στόχο,
- περισπασμό.
Μόνο παρουσία.
Συχνότητα Άσκησης
Καθημερινά.
Άσκηση Εβδομάδας 2
Επαφή με το Κενό — Μια μικρή αναμονή χωρίς οθόνη
Σε μια ασφαλή, καθημερινή αναμονή, άφησε για λίγο το κινητό στην τσέπη. Παρατήρησε τον χώρο, τις σκέψεις και την παρόρμηση να αναζητήσεις αμέσως κάποιο ερέθισμα. Δεν χρειάζεται να συγκεντρώνεσαι συνεχώς ή να αισθάνεσαι ήρεμα. Άφησε την εμπειρία να έχει τη μορφή που έχει.
Διάρκεια: αρχικά 2 λεπτά.
Συχνότητα: μία φορά την ημέρα.
