ΦΑΣΗ Α’ ΧΑΡΤΟΓΡΑΦΗΣΗ ΤΟΥ ΦΟΒΟΥ ΜΟΛΥΝΣΗΣ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 1–5
28 Ιουλίου 2026 2026-07-28 15:16ΦΑΣΗ Α’ ΧΑΡΤΟΓΡΑΦΗΣΗ ΤΟΥ ΦΟΒΟΥ ΜΟΛΥΝΣΗΣ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 1–5
1. Συνεδρία — Κατανόηση της Μικροβιοφοβίας
Στόχοι
- Ψυχοεκπαίδευση
- Κατανόηση contamination cycle
- Αναγνώριση compulsions
Θεματολογία
- Μόλυνση
- Καθαριότητα
- Ασφάλεια
- Rituals
- Avoidance
Ερωτήματα
- Τι φοβάσαι περισσότερο ότι θα συμβεί;
- Τι θεωρείς «μολυσμένο»;
- Πώς προσπαθείς να προστατευτείς;
Ερωτηματολόγια
- Contamination OCD scale
- Washing ritual checklist
- Health anxiety scale
- Intolerance of uncertainty scale
Άσκηση
Καταγραφή:
- washing rituals,
- avoidance,
- reassurance,
- checking,
- contamination triggers.
2. Συνεδρία — Το Σώμα σε Κατάσταση Μόλυνσης
Στόχοι
- Αναγνώριση bodily disgust/anxiety response
Θεματολογία
- Disgust
- Hyperarousal
- Tension
- Body vigilance
Ερωτήματα
- Πώς αντιδρά το σώμα όταν νιώθεις «βρωμιά»;
- Ποια αίσθηση είναι πιο αφόρητη;
Άσκηση
Body awareness χωρίς cleaning response.
3. Συνεδρία — Η Ντροπή πίσω από τη Μόλυνση
Στόχοι
- Σύνδεση contamination fear με shame
Θεματολογία
- Βρωμιά
- Ενοχή
- Έλεγχος
- Moral contamination
Ερωτήματα
- Τι σημαίνει για σένα να είσαι «μολυσμένος»;
- Τι φοβάσαι ότι λέει αυτό για σένα;
Άσκηση
Journaling:
«Τι προσπαθώ να καθαρίσω πραγματικά;»
4. Συνεδρία — Η Ζωή γύρω από την Αποφυγή
Στόχοι
- Αναγνώριση restriction patterns
Θεματολογία
- Avoidance
- Rituals
- Isolation
- Hypercontrol
Άσκηση
Καταγραφή:
«Πόση ζωή οργανώνεται γύρω από την αποφυγή μόλυνσης;»
5. Συνεδρία — Η Ψευδαίσθηση της Απόλυτης Καθαρότητας
Στόχοι
- Κατανόηση compulsive certainty seeking
Θεματολογία
- Perfect safety
- Control
- Reassurance
- Endless checking
Άσκηση
Παρατήρηση:
«Πότε το “αρκετά καθαρό” δεν είναι ποτέ αρκετό;»
