ΦΑΣΗ Β’ ERP & EXPOSURE ΣΤΗΝ ΑΒΕΒΑΙΟΤΗΤΑ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 6–14
29 Ιουλίου 2026 2026-07-29 13:36ΦΑΣΗ Β’ ERP & EXPOSURE ΣΤΗΝ ΑΒΕΒΑΙΟΤΗΤΑ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 6–14
6. Συνεδρία — Exposure στη Μη Βεβαιότητα
Στόχοι
- Αντοχή uncertainty
Κεντρική ιδέα
Όχι:
«να είμαι 100% σίγουρος»
Αλλά:
«να μπορώ να υπάρχω χωρίς απόλυτη βεβαιότητα.»
7. Συνεδρία — Response Prevention
Στόχοι
- Μείωση compulsions
Άσκηση
Μη εκτέλεση ritual μετά από activation.
8. Συνεδρία — Exposure στις Intrusive Thoughts
Στόχοι
- Μείωση catastrophic interpretation
Άσκηση
Παραμονή στη σκέψη χωρίς εξουδετέρωση.
9. Συνεδρία — Exposure χωρίς Reassurance
Στόχοι
- Μείωση reassurance dependency
Άσκηση
Να μην ζητήσει επιβεβαίωση.
10. Συνεδρία — Exposure στη Μη Διαχείριση
Στόχοι
- Μείωση overcontrol
Άσκηση
10 λεπτά χωρίς:
- checking,
- reviewing,
- googling,
- reassurance.
11. Συνεδρία — Exposure στη Ντροπή
Στόχοι
- Αντοχή shame activation
Άσκηση
Παραμονή σε δυσάρεστη σκέψη χωρίς suppression.
12. Συνεδρία — Exposure στο «Μπορεί να Μην Ξέρω»
Στόχοι
- Αντοχή ambiguity
Άσκηση
Παρουσία χωρίς:
- certainty seeking,
- mental solving.
13. Συνεδρία — Exposure στη Μη Τέλεια Ασφάλεια
Στόχοι
- Μείωση hyperresponsibility
Άσκηση
Μικρή πράξη χωρίς πλήρη checking.
14. Συνεδρία — Exposure στη Ζωή χωρίς Rituals
Στόχοι
- Επανασύνδεση με spontaneity
