ΦΑΣΗ Β’ EXPOSURE ΣΤΗΝ ΑΒΕΒΑΙΟΤΗΤΑ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 5–10
30 Ιουλίου 2026 2026-07-30 10:39ΦΑΣΗ Β’ EXPOSURE ΣΤΗΝ ΑΒΕΒΑΙΟΤΗΤΑ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 5–10
5. Συνεδρία — Exposure στη Μη Βεβαιότητα
Στόχοι
- Αντοχή uncertainty
Άσκηση
Να αφήσει μικρές εκκρεμότητες χωρίς άμεση επίλυση.
6. Συνεδρία — Exposure στη Μη Πρόβλεψη
Στόχοι
- Μείωση compulsive planning
Άσκηση
Μικρή καθημερινή δραστηριότητα χωρίς υπερπροετοιμασία.
7. Συνεδρία — Exposure στη Μη Διαχείριση
Στόχοι
- Μείωση overcontrol
Άσκηση
10 λεπτά χωρίς:
- planning,
- researching,
- mental solving,
- reassurance.
8. Συνεδρία — Exposure στο «Δεν Ξέρω»
Στόχοι
- Αντοχή ambiguity
Κεντρική ιδέα
Όχι:
«να είμαι σίγουρος»
Αλλά:
«να μπορώ να υπάρχω χωρίς απόλυτη βεβαιότητα.»
9. Συνεδρία — Exposure στην Ακινησία
Στόχοι
- Μείωση compulsive mental activity
Άσκηση
5–10 λεπτά σιωπηλής παρουσίας χωρίς stimulation.
10. Συνεδρία — Exposure στη Χαλάρωση
Στόχοι
- Μείωση chronic readiness
Άσκηση
Relaxation without fixing.
