Tο Mindfulness ή η Ενσυνειδητότητα είναι η ικανότητα του ανθρώπου να μένει στην παρούσα εμπειρία έχοντας τη γνώση και την συνειδητότητα του που βρίσκεται χωρίς να κατακλύζεται από το τι συμβαίνει τριγύρω του, τα λαμβανόμενα ερεθίσματα, ή επίκριση κάτι που επιτυγχάνεται από την εφαρμογή πρακτικών εστίασης της προσοχής.
Μέσα από τη διαδικασία της νευροπλαστικότητας ο εγκέφαλος δημιουργεί καινούργιες συνάψεις, κάτι που επιτυγχάνεται από την μάθηση και την επανάληψη.
Με τη συνεχή εξάσκηση και εστίαση της προσοχής μέσα από Μindfulness πρακτικές, δημιουργούμε νέα νευρωσικά μονοπάτια και μαθαίνουμε στον εγκέφαλό μας νέες συνήθειες. Η νοητική δραστηριότητα και η συνειδητή επιλογή του να επικεντρωθούμε σε θετικά μοτίβα σκέψεων και στις ικανότητές μας, δημιουργεί νευρωσικούς δρόμους που μας ανοίγουν νέους ορίζοντες προσανατολισμένους στην ευτυχία, την αυτοπραγμάτωση και την αποφυγή του στρες.
Μέσω της εξάσκησης αυτής της δεξιότητας αυξάνεται η ικανότητά μας να:
- Αντιμετωπίζουμε το άγχος, τον πόνο και τις προκλήσεις της καθημερινότητας
- Αντιμετωπίζουμε δυσάρεστα γεγονότα με ευελιξία και ψυχραιμία
- Να είμαστε πλήρως παρούσες/παρόντες στη στιγμή και εμπειρία που βιώνουμε
- Να είμαστε «συντονισμένοι» με τον εαυτό μας άλλα και με τους άλλους
Σύμφωνα με σύγχρονα ερευνητικά δεδομένα το mindfulness μπορεί να βοηθήσει σημαντικά άτομα που αντιμετωπίζουν στρες, άγχος, υψηλή αρτηριακή πίεση, κατάθλιψη, χρόνιο πόνο, ημικρανίες, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και άλλες χρόνιες ασθένειες.
Εν κατακλείδι, το mindfulness αφορά στον τρόπο που σχετιζόμαστε με το οτιδήποτε, για παράδειγμα τον νου μας, το σώμα μας, τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας καθώς και τον κόσμο γύρω μας. Εξασκώντας πρακτικές mindfulness μπορούμε να έχουμε μια ουσιαστικότερη και σοφότερη σχέση με τον εαυτό μας και τον κόσμο συνειδητοποιώντας παράλληλα την ολότητα και την πληρότητα μας.