ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΟ OCD
29 Απριλίου 2026 2026-07-06 16:16ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΟ OCD
Πριν συνεχίσεις κάνε το PRE-ERP TEST
↓
| Φαινόμενο | Κύριο χαρακτηριστικό | Εσωτερική εμπειρία | Αποτέλεσμα |
|---|---|---|---|
| ΔΕΠΥ | Δυσκολία ρύθμισης προσοχής, παρόρμησης, οργάνωσης | «Θέλω να το κάνω αλλά χάνομαι / βαριέμαι / ξεκινάω άλλα» | Αναβλητικότητα, διάσπαση, ατελείωτες εκκρεμότητες |
| Υπερανάλυση | Υπερβολική σκέψη για να βρεθεί “η σωστή απάντηση” | «Πρέπει να το καταλάβω τέλεια πριν δράσω» | Καθυστέρηση, αμφιβολία, μπλοκάρισμα |
| Μηρυκασμός | Επαναλαμβανόμενη σκέψη γύρω από πόνο/λάθος/φόβο | «Γιατί έγινε; Τι σημαίνει για μένα; Μήπως φταίω;» | Θλίψη, άγχος, αυτοκατηγορία, χωρίς λύση |
| Επίλυση προβλήματος | Σκέψη με στόχο συγκεκριμένη πράξη | «Ποιο είναι το πρόβλημα; Τι επιλογές έχω; Ποιο είναι το επόμενο βήμα;» | Απόφαση, δράση, μείωση έντασης |
Κλινική διάκριση με απλά λόγια:
Η ΔΕΠΥ
Είναι κυρίως δυσκολία εκτελεστικών λειτουργιών: προσοχή, έναρξη, συνέπεια, προτεραιοποίηση.
Η Υπερανάλυση
Είναι προσπάθεια ελέγχου μέσω σκέψης.
Ο Μηρυκασμός
Είναι παγιδευμένη σκέψη γύρω από συναίσθημα, συνήθως ενοχή, ντροπή, θυμό ή φόβο.
Η Επίλυση προβλήματος
παράγει απόφαση ή πράξη. Αν μετά από 20 λεπτά σκέψης δεν υπάρχει πιο καθαρό επόμενο βήμα, πιθανότατα δεν είναι επίλυση· είναι υπερανάλυση ή μηρυκασμός.
Γρήγορο κριτήριο:
Ρώτα:
«Αυτό που σκέφτομαι με φέρνει πιο κοντά σε δράση ή με κρατάει στον ίδιο κύκλο;»
Αν φέρνει δράση → επίλυση προβλήματος.
Αν αυξάνει ένταση χωρίς έξοδο → μηρυκασμός/υπερανάλυση.
Αν υπάρχει πρόθεση αλλά χάνεται η οργάνωση → πιθανότερα ΔΕΠΥ.
