ΣΥΝΕΔΡΙΑ 1 – Χαρτογράφηση του Πανικού
27 Ιουλίου 2026 2026-10-21 17:59ΣΥΝΕΔΡΙΑ 1 – Χαρτογράφηση του Πανικού
Ενημέρωση για χρήση τεχνητής νοημοσύνης (ΑΙ)
Το παρόν βίντεο παρουσιάζεται μέσω ψηφιακού avatar, του οποίου η εικόνα, η φωνή ή/και η κίνηση έχουν δημιουργηθεί ή τροποποιηθεί με τη χρήση τεχνητής νοημοσύνης (ΑΙ). Το avatar ενδέχεται να αναπαριστά πραγματικό πρόσωπο και δεν αποτελεί πραγματική βιντεοσκόπηση.
Ενημέρωση για χρήση τεχνητής νοημοσύνης (ΑΙ)
Το παρόν βίντεο παρουσιάζεται μέσω ψηφιακού avatar, του οποίου η εικόνα, η φωνή ή/και η κίνηση έχουν δημιουργηθεί ή τροποποιηθεί με τη χρήση τεχνητής νοημοσύνης (ΑΙ). Το avatar ενδέχεται να αναπαριστά πραγματικό πρόσωπο και δεν αποτελεί πραγματική βιντεοσκόπηση.
Στόχοι
- Ψυχοεκπαίδευση για τον πανικό
- Κατανόηση του κύκλου άγχους–φόβου–σωματικής αντίδρασης
- Εισαγωγή στην έννοια της «διαχείρισης»
Θεματολογία
- Τι είναι η κρίση πανικού
- Τι συμβαίνει στο σώμα
- Τι φοβάται το άτομο ότι θα συμβεί
- Ποιες στρατηγικές ελέγχου χρησιμοποιεί
Ερωτήματα Διερεύνησης
- Τι προσπαθείς να ελέγξεις όταν αγχώνεσαι;
- Πότε αισθάνεσαι ότι «πρέπει» να έχεις έλεγχο;
- Τι φοβάσαι ότι θα συμβεί αν χαλαρώσεις;
Άσκηση Εβδομάδας 1
Καταγραφή:
- κρίσεων πανικού,
- σωματικών συμπτωμάτων,
- σκέψεων,
- και της ερώτησης:
«Τι προσπαθούσα να διαχειριστώ εκείνη τη στιγμή;»
Συχνότητα Άσκησης
Καθημερινά.
Άσκηση Εβδομάδας 2
Χαρτογράφηση του Πανικού — Η πρόβλεψη και το αποτέλεσμα
Διάλεξε μια καθημερινή κατάσταση που σου προκαλεί ήπιο άγχος. Πριν την προσεγγίσεις, γράψε μία συγκεκριμένη πρόβλεψη: «Φοβάμαι ότι θα συμβεί…». Κάνε το μικρό βήμα που έχεις συμφωνήσει με τον θεραπευτή σου και μετά σημείωσε τι συνέβη πραγματικά. Κατέγραψε γεγονότα, χωρίς να χρειάζεται να βγάλεις οριστικά συμπεράσματα.
Διάρκεια: περίπου 5 λεπτά για την καταγραφή.
Συχνότητα: 3 φορές την εβδομάδα.
