ΦΑΣΗ Α’ ΧΑΡΤΟΓΡΑΦΗΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 1–4
30 Ιουλίου 2026 2026-07-30 10:27ΦΑΣΗ Α’ ΧΑΡΤΟΓΡΑΦΗΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 1–4
1. Συνεδρία — Κατανόηση του Γενικευμένου Άγχους
Στόχοι
- Ψυχοεκπαίδευση
- Κατανόηση worry cycle
- Αναγνώριση hypervigilance
Θεματολογία
- Overthinking
- Catastrophizing
- Readiness
- Worry loops
- Control
Ερωτήματα
- Τι προσπαθείς να προλάβεις;
- Πότε ξεκινά περισσότερο η υπερανάλυση;
- Τι σημαίνει για σένα να μην είσαι προετοιμασμένος;
Ερωτηματολόγια
- GAD scale
- Intolerance of uncertainty scale
- Hypervigilance scale
- Overcontrol checklist
Άσκηση
Καταγραφή:
- worries,
- reassurance,
- catastrophizing,
- checking,
- planning loops.
2. Συνεδρία — Η Ψευδαίσθηση του Ελέγχου μέσω Σκέψης
Στόχοι
- Αναγνώριση thinking as control
Θεματολογία
- Overthinking
- Mental problem solving
- Future control
- Worry addiction
Ερωτήματα
- Τι πιστεύεις ότι πετυχαίνεις μέσω της ανησυχίας;
- Πότε η σκέψη γίνεται καταναγκαστική;
Άσκηση
Παρατήρηση:
«Πότε σκέφτομαι για να νιώσω ασφαλής;»
3. Συνεδρία — Το Νευρικό Σύστημα σε Συνεχή Readiness
Στόχοι
- Κατανόηση chronic activation
Θεματολογία
- Fight-flight
- Hyperarousal
- Muscle tension
- Restlessness
Ερωτήματα
- Πώς νιώθει το σώμα σου όταν αγχώνεσαι;
- Πόσο συχνά χαλαρώνεις πραγματικά;
Άσκηση
Body awareness χωρίς προσπάθεια «διόρθωσης».
4. Συνεδρία — Η Ζωή γύρω από την Πρόβλεψη
Στόχοι
- Αναγνώριση compulsive anticipation
Θεματολογία
- Mental rehearsal
- Planning
- Worst-case scenarios
- Safety thinking
Ερωτήματα
Καταγραφή:
«Πόση ζωή χάνεται στην πρόβλεψη;»
