ΦΑΣΗ Β’ EXPOSURE ΣΤΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 5–10
30 Ιουλίου 2026 2026-07-30 16:11ΦΑΣΗ Β’ EXPOSURE ΣΤΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 5–10
5. Συνεδρία — Exposure στη Μικρή Παύση
Στόχοι
- Αντοχή ακινησίας
Άσκηση
2–5 λεπτά χωρίς:
- κινητό,
- stimulation,
- multitasking,
- planning.
6. Συνεδρία — Exposure στη Σωματική Χαλάρωση
Στόχοι
- Μείωση φόβου bodily relaxation
Άσκηση
Progressive relaxation χωρίς προσπάθεια ελέγχου αποτελέσματος.
7. Συνεδρία — Exposure στη Μη Παραγωγικότητα
Στόχοι
- Αντοχή μη λειτουργικότητας
Άσκηση
Συνειδητή περίοδος ξεκούρασης χωρίς «χρήσιμο αποτέλεσμα».
8. Συνεδρία — Exposure στη Μη Διαχείριση
Στόχοι
- Μείωση hyper-control
Άσκηση
10 λεπτά χωρίς:
- planning,
- self-monitoring,
- fixing,
- productivity.
9. Συνεδρία — Exposure στο Κενό
Στόχοι
- Αντοχή εσωτερικής σιωπής
Κεντρική ιδέα
Όχι:
«να γεμίσω αμέσως τον χώρο»
Αλλά:
«να μπορώ να υπάρχω μέσα στη μη δράση.»
10. Συνεδρία — Exposure στη Μη Ετοιμότητα
Στόχοι
- Μείωση chronic readiness
Άσκηση
Παρουσία χωρίς:
- anticipation,
- scanning,
- overpreparation.
