ΦΑΣΗ Β’ EXPOSURE & ΜΕΙΩΣΗ ΥΠΕΡΕΛΕΓΧΟΥ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 5–10
31 Ιουλίου 2026 2026-07-31 12:10ΦΑΣΗ Β’ EXPOSURE & ΜΕΙΩΣΗ ΥΠΕΡΕΛΕΓΧΟΥ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 5–10
5. Συνεδρία — Exposure στις Σωματικές Αισθήσεις
Στόχοι
- Μείωση φόβου σωματικών sensations
Interoceptive Exposure
- ελαφριά περιστροφή,
- αναπνοή,
- fullness sensations,
- ήπια activation.
Κεντρική ιδέα
Όχι:
«να εξαφανίσω τη ναυτία»
Αλλά:
«να αντέχω την αίσθηση χωρίς πανικό.»
6. Συνεδρία — Exposure στη Μη Βεβαιότητα
Στόχοι
- Μείωση reassurance
Άσκηση
Να μην ελέγξει:
- ημερομηνίες,
- φαγητό,
- σώμα,
- reassurance.
7. Συνεδρία — Exposure στην Έκθεση
Στόχοι
- Αντοχή κοινωνικής ορατότητας
Άσκηση
Μικρές κοινωνικές εκθέσεις χωρίς «ασφάλειες».
8. Συνεδρία — Exposure στη Μη Διαχείριση
Στόχοι
- Μείωση υπερελέγχου σώματος
Άσκηση
10 λεπτά χωρίς:
- body checking,
- reassurance,
- scanning.
9. Συνεδρία — Exposure στη Ντροπή
Στόχοι
- Αντοχή ατέλειας & έκθεσης
Άσκηση
Μικρή κοινωνική αμηχανία χωρίς διόρθωση.
10. Συνεδρία — Exposure στο «Μπορεί να Συμβεί»
Στόχοι
- Αντοχή πιθανότητας
Κεντρική ιδέα
Όχι:
«να είμαι σίγουρος ότι δεν θα συμβεί»
Αλλά:
«να μπορώ να ζήσω ακόμα κι αν δεν έχω απόλυτη βεβαιότητα.»
