ΦΑΣΗ Α’ ΧΑΡΤΟΓΡΑΦΗΣΗ ΤΟΥ ΚΑΤΑΝΑΓΚΑΣΜΟΥ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 1–4
29 Ιουλίου 2026 2026-07-29 12:00ΦΑΣΗ Α’ ΧΑΡΤΟΓΡΑΦΗΣΗ ΤΟΥ ΚΑΤΑΝΑΓΚΑΣΜΟΥ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 1–4
1. Συνεδρία — Κατανόηση του OCD
Στόχοι
- Ψυχοεκπαίδευση
- Κατανόηση intrusive thoughts
- Κατανόηση compulsions
Θεματολογία
- Obsessions
- Compulsions
- Mental rituals
- Reassurance
- Hyper-control
Ερωτήματα
- Τι φοβάσαι ότι θα συμβεί;
- Τι προσπαθείς να αποτρέψεις;
- Τι κάνεις για να νιώσεις βεβαιότητα;
Ερωτηματολόγια
- Y-BOCS
- Κλίμακα αβεβαιότητας
- Κλίμακα τελειοθηρίας
- Κλίμακα υπευθυνότητας
Άσκηση
Καταγραφή:
- intrusive thoughts,
- compulsions,
- reassurance,
- αποφυγών.
2. Συνεδρία — Η Ψευδαίσθηση της Βεβαιότητας
Στόχοι
- Κατανόηση της ανάγκης certainty
Θεματολογία
- Απόλυτη βεβαιότητα
- Έλεγχος
- Αμφιβολία
- Νοητική εξουδετέρωση
Ερωτήματα
- Πότε νιώθεις «αρκετά σίγουρος»;
- Τι σημαίνει για σένα το λάθος;
Άσκηση
Παρατήρηση της ανάγκης reassurance.
3. Συνεδρία — Η Σχέση με τις Σκέψεις
Στόχοι
- Cognitive defusion
Θεματολογία
- Thought-action fusion
- Ηθική υπευθυνότητα
- Υπερταύτιση με σκέψεις
Ερωτήματα
- Τι σημαίνει για σένα να έχεις μια «κακή σκέψη»;
- Πιστεύεις ότι η σκέψη λέει κάτι για το ποιος είσαι;
Άσκηση
Καταγραφή:
«Μια σκέψη δεν είναι πράξη.»
4. Συνεδρία — Ο Εσωτερικός Ελεγκτής
Στόχοι
- Αναγνώριση υπερελέγχου
Θεματολογία
- Τελειότητα
- Έλεγχος
- Υπευθυνότητα
- Αυστηρότητα
Ερωτήματα
- Τι συμβαίνει όταν δεν ελέγχεις;
- Τι φοβάσαι ότι θα γίνει αν αφεθείς;
Άσκηση
Μικρή καθημερινή «ατέλεια».
