ΦΑΣΗ Α’ ΧΑΡΤΟΓΡΑΦΗΣΗ ΤΗΣ ΑΓΟΡΑΦΟΒΙΑΣ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 1–4
28 Ιουλίου 2026 2026-07-28 14:44ΦΑΣΗ Α’ ΧΑΡΤΟΓΡΑΦΗΣΗ ΤΗΣ ΑΓΟΡΑΦΟΒΙΑΣ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 1–4
1. Συνεδρία — Κατανόηση της Αγοραφοβίας
Στόχοι
- Ψυχοεκπαίδευση
- Κατανόηση avoidance cycle
- Αναγνώριση ασφαλών συνθηκών
Θεματολογία
- Πανικός
- Διαφυγή
- Safety zones
- Αποφυγή
- Reassurance
Ερωτήματα
- Πού νιώθεις ότι «παγιδεύεσαι»;
- Τι φοβάσαι ότι θα συμβεί;
- Τι σημαίνει για σένα να μη μπορείς να φύγεις;
Ερωτηματολόγια
- Agoraphobia severity scale
- Panic severity scale
- Avoidance checklist
- Safety behavior checklist
Άσκηση
Καταγραφή:
- αποφυγών,
- reassurance,
- ασφαλών προσώπων,
- ασφαλών διαδρομών,
- panic triggers.
2. Συνεδρία — Το Σώμα σε Κατάσταση Συναγερμού
Στόχοι
- Κατανόηση fight-flight-freeze
Θεματολογία
- Ταχυκαρδία
- Ζάλη
- Derealization
- Hypervigilance
- Panic loop
Ερωτήματα
- Ποιο σύμπτωμα φοβάσαι περισσότερο;
- Τι σημαίνει για σένα η ζάλη ή η δύσπνοια;
- Πότε ξεκίνησες να φοβάσαι το σώμα σου;
Άσκηση
Body observation χωρίς προσπάθεια ελέγχου.
3. Συνεδρία — Ο Φόβος Εγκλωβισμού
Στόχοι
- Σύνδεση χώρου με ψυχική εμπειρία
Θεματολογία
- Αβοηθησία
- Ακινησία
- Έλλειψη διαφυγής
- Έλεγχος
Ερωτήματα
- Τι σημαίνει για σένα να μην υπάρχει «έξοδος»;
- Τι φοβάσαι ότι θα συμβεί αν δεν μπορείς να φύγεις;
Άσκηση
Journaling:
«Τι είναι αυτό από το οποίο θέλω να ξεφύγω;»
4. Συνεδρία — Η Ζωή γύρω από την Αποφυγή
Στόχοι
- Αναγνώριση συστολής ζωής
Θεματολογία
- Ασφαλείς ζώνες
- Περιορισμός μετακινήσεων
- Εξάρτηση
- Πρόληψη
Άσκηση
Καταγραφή:
«Τι έχει μικρύνει στη ζωή μου λόγω φόβου;»
