ΦΑΣΗ Β’ ERP & ΑΝΟΧΗ ΣΤΗΝ ΑΒΕΒΑΙΟΤΗΤΑ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 5–10
29 Ιουλίου 2026 2026-07-29 12:15ΦΑΣΗ Β’ ERP & ΑΝΟΧΗ ΣΤΗΝ ΑΒΕΒΑΙΟΤΗΤΑ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 5–10
5. Συνεδρία — Exposure στην Αμφιβολία
Στόχοι
- Exposure χωρίς reassurance
Άσκηση
Να αφήσει μικρή αμφιβολία χωρίς checking.
6. Συνεδρία — Response Prevention
Στόχοι
- Μείωση compulsions
Θεματολογία
- Mental rituals
- Checking
- Καθησυχασμός
Άσκηση
Καθυστέρηση compulsion.
7. Συνεδρία — Exposure στην Ατέλεια
Στόχοι
- Αντοχή μη τελειότητας
Άσκηση
Να αφήσει κάτι:
- μη τέλειο,
- μη ολοκληρωμένο,
- μη ελεγμένο.
8. Συνεδρία — Exposure στη Μη Βεβαιότητα
Στόχοι
- Αντοχή uncertainty
Κεντρική ιδέα
Όχι:
«να είμαι σίγουρος»
Αλλά:
«να μπορώ να υπάρχω χωρίς απόλυτη βεβαιότητα.»
9. Συνεδρία — Exposure στην Ενοχή
Στόχοι
- Αναγνώριση ψευδο-υπευθυνότητας
Άσκηση
Παραμονή με αίσθηση ενοχής χωρίς εξουδετέρωση.
10. Συνεδρία — Exposure στη Μη Διαχείριση
Στόχοι
- Μείωση εσωτερικής επιτήρησης
Άσκηση
10 λεπτά χωρίς:
- checking,
- ανάλυση,
- reassurance,
- monitoring.
