ΦΑΣΗ Α’ ΧΑΡΤΟΓΡΑΦΗΣΗ ΤΟΥ ΦΟΒΟΥ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 1–4
29 Ιουλίου 2026 2026-07-29 15:20ΦΑΣΗ Α’ ΧΑΡΤΟΓΡΑΦΗΣΗ ΤΟΥ ΦΟΒΟΥ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 1–4
1. Συνεδρία — Κατανόηση του Φόβου Ψυχικής Κατάρρευσης
Στόχοι
- Ψυχοεκπαίδευση
- Κατανόηση anxiety-dissociation loop
- Διαφοροποίηση φόβου από ψύχωση
Θεματολογία
- Intrusive thoughts
- Derealization
- Depersonalization
- Hyper-monitoring
- Mental checking
Ερωτήματα
- Τι φοβάσαι ότι θα συμβεί;
- Τι σημαίνει για σένα «να τρελαθείς»;
- Πότε ξεκίνησε ο φόβος;
Ερωτηματολόγια
- Dissociation scale
- Anxiety severity
- Mental checking scale
- Fear of losing control scale
Άσκηση
Καταγραφή:
- triggers,
- thoughts,
- checking,
- reassurance,
- dissociation episodes.
2. Συνεδρία — Η Υπερεπαγρύπνηση του Νου
Στόχοι
- Αναγνώριση mental scanning
Θεματολογία
- Monitoring σκέψεων
- Έλεγχος πραγματικότητας
- Αυτοπαρατήρηση
- Hyper-awareness
Ερωτήματα
- Πόσο συχνά ελέγχεις το μυαλό σου;
- Τι προσπαθείς να επιβεβαιώσεις;
- Τι φοβάσαι ότι θα ανακαλύψεις;
Άσκηση
5 λεπτά παρατήρησης σκέψεων χωρίς έλεγχο.
3. Συνεδρία — Η Σχέση με τις «Παράξενες» Σκέψεις
Στόχοι
- Cognitive defusion
Θεματολογία
- Intrusive thoughts
- Thought fusion
- Catastrophic interpretation
Ερωτήματα
- Τι σημαίνει για σένα μια περίεργη σκέψη;
- Πιστεύεις ότι μια σκέψη λέει ποιος είσαι;
Άσκηση
Καταγραφή:
«Μια σκέψη δεν είναι απειλή.»
4. Συνεδρία — Ο Φόβος του Εσωτερικού Χάους
Στόχοι
- Σύνδεση φόβου με αποδιοργάνωση
Θεματολογία
- Έλεγχος
- Αποσύνδεση
- Χάος
- Ταυτότητα
Ερωτήματα
- Τι σημαίνει για σένα να χάσεις έλεγχο του μυαλού;
- Τι φοβάσαι ότι θα συμβεί αν σταματήσεις να ελέγχεις;
