ΦΑΣΗ Α’ ΧΑΡΤΟΓΡΑΦΗΣΗ ΤΗΣ ΦΟΒΙΑΣ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 1–4
31 Ιουλίου 2026 2026-07-31 11:53ΦΑΣΗ Α’ ΧΑΡΤΟΓΡΑΦΗΣΗ ΤΗΣ ΦΟΒΙΑΣ – ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ 1–4
1. Συνεδρία — Κατανόηση της Εμετοφοβίας
Στόχοι
- Ψυχοεκπαίδευση
- Κατανόηση κύκλου φόβου
- Αναγνώριση αποφυγών
Θεματολογία
- Ναυτία
- Σωματική επαγρύπνηση
- Avoidance
- Reassurance
- Safety behaviors
Ερωτήματα
- Τι φοβάσαι περισσότερο στον εμετό;
- Τι σημαίνει για σένα να χάσεις έλεγχο του σώματος;
- Τι πιστεύεις ότι θα συμβεί αν κάνεις εμετό;
Ερωτηματολόγια
- Severity scale εμετοφοβίας
- Κλίμακα αποφυγής
- Κλίμακα ντροπής
- Κλίμακα υπερεπαγρύπνησης
Άσκηση
Καταγραφή:
- triggers,
- reassurance,
- αποφυγών,
- checking σώματος.
2. Συνεδρία — Το Σώμα ως Πηγή Απειλής
Στόχοι
- Αναγνώριση hyper-monitoring
Θεματολογία
- Σωματική επιτήρηση
- Ναυτία
- Γαστρεντερική ένταση
- Fight-flight-freeze
Ερωτήματα
- Πόσο συχνά ελέγχεις το σώμα σου;
- Τι σημαίνει για σένα η ναυτία;
- Πότε ξεκίνησες να φοβάσαι τις σωματικές αισθήσεις;
Άσκηση
5 λεπτά body observation χωρίς έλεγχο.
3. Συνεδρία — Η Ντροπή πίσω από τη Φοβία
Στόχοι
- Σύνδεση εμετού με έκθεση & ντροπή
Θεματολογία
- Δημόσια έκθεση
- Αδυναμία
- Γελοιοποίηση
- Απώλεια αξιοπρέπειας
Ερωτήματα
- Τι θα σήμαινε αν κάποιος σε έβλεπε να κάνεις εμετό;
- Ποια εικόνα φοβάσαι ότι θα δημιουργηθεί;
Άσκηση
Journaling:
«Τι φοβάμαι ότι θα αποκαλυφθεί για μένα;»
4. Συνεδρία — Η Ζωή γύρω από την Αποφυγή
Στόχοι
- Αναγνώριση συστολής ζωής
Θεματολογία
- Αποφυγή φαγητού
- Αποφυγή μετακινήσεων
- Αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων
- Safety rituals
Άσκηση
Καταγραφή:
«Τι αποφεύγω για να νιώθω ασφαλής;»
